¿Puede prolongar su vida?, ¿Podría vivir mejor? Usted tiene la respuesta a estas preguntas en sus manos, pues de usted mismo depende llevar una vida sana que le permita vivir durante más años. Tenga en cuenta que no sólo se trata de tener una larga vida, sino también de poder disfrutarla con buena salud, energía y lo necesario para tener una vejez digna.
Acá le brindamos unos consejos que pueden ser útiles:
- Haga ejercicio: Dedique una parte de su tiempo a realizar alguna actividad física, recuerde que las personas que hacen ejercicio tienen menos posibilidades de enfermarse y podrán vivir más tiempo. No sólo se trata de lucir y verse bien, también es importante que usted se sienta bien y que cuente una buena salud mental. La publicación “Cómo vivir cien años” de SRI SWAMI SIVANANDA afirma que “El ejercicio es un alimento necesario para una larga vida. Correr es un buen ejercicio para niños y jóvenes. Para la gente mayor es bueno una caminata por la mañana y por la noche. Es necesario, alguna clase de ejercicio regular”
- Duerma bien: Descansar y dormir el tiempo necesario es imprescindible para que usted se sienta bien y con ánimo de realizar sus actividades diarias, es cierto que el ritmo de vida americano es muy agitado, sin embargo, si usted espera tener una larga vida es importante que descanse 8 horas diarias. “Cumplir con las horas de sueño necesarias es fundamental para forjar un sistema inmunológico óptimo. De hecho, un estudio de la Universidad Carnegie Mellon establece que dormir menos de 7 horas diarias puede triplicar las posibilidades de resfriarse. Es más, la Clínica Mayo afirmó:
“Mientras duermes, el sistema inmunológico libera unas proteínas llamadas citoquinas que ayudan a promover el sueño. Ciertas de ellas tienen que aumentar su volumen cuando se tiene una infección, inflamación o cuando estás bajo estrés. La falta de sueño puede disminuir su producción. Además, los anticuerpos y las células que combaten la infección se reducen durante los períodos en que no se duerme lo suficiente”
3. Mantenga un buen humor: Mantener un buen humor le permite sonreír y tener una actitud positiva que se reflejará en la forma de ver la vida. Procure relacionarse con personas alegres, si usted no tiene buen humor esto puede ayudarle a desarrollarlo y a mejorar su estado de ánimo.
4. Aliméntese bien: Es importante que mantenga un buen hábito alimenticio y una dieta balanceada, procure establecer una hora regular para consumir sus alimentos, visite a su nutricionista e identifique cuales son los alimentos que debe consumir. El reconocido oncólogo David Agus famoso en los Estados Unidos por haber sido el médico de Steve Jobs publicó un libro con sus recomendaciones para lograr una larga vida (‘A short guide to a long life’), entre ellas sugiere “Consumir al menos tres raciones a la semana de pescado de aguas frías (salmón, trucha, merluza, sardinas…). Tomar al menos cinco raciones diarias de fruta y verdura. No pasa nada porque la fruta o la verdura sea ultracongelada; de hecho, es incluso mejor que la fresca en muchos casos.
5. Visite regularmente a su médico: Es importante que no descuide su salud y que no espere a tener síntomas de alguna clase para visitar a su médico, usted puede realizarse exámenes de rutina para verificar que su salud se encuentra en buenas condiciones y para evitar que pueda tener problemas con el tiempo.
Si usted pone en práctica los consejos que le dimos posiblemente podrá disfrutar durante más años su vida y darle ejemplo a las personas que lo rodean para que puedan vivir y sentirse mejor.
