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Controle sus pensamientos, sentimientos y comportamientos con una buena salud mental.

La salud mental hace parte indispensable de la salud general del cuerpo humano, controlar los pensamientos, las emociones y los comportamientos parece ser un desafío para muchos, pero es necesario para mantener una buena salud física. El cuerpo humano está directamente vinculado al estado mental y por esta razón reacciona frente a cualquier estimulo, afectando la tensión arterial, el corazón, ulceras e incluso el peso, en algunas ocasiones este descontrol se presenta por un desequilibrio químico en el cerebro, que puede desencadenarse por las situaciones que vive el individuo.

Aquí le daremos unos consejos para que controle sus emociones y tenga una mejor salud mental:

  • Resiliencia: Los seres humanos tenemos la posibilidad de desarrollar esta capacidad para enfrentar nuestros propios problemas, para superarlos y para ser asertivos en momentos de crisis, para lograrlo debe empezar por creer en usted mismo, confíe en sus fortalezas y habilidades, póngase metas, cúmplalas y tenga una visión positiva de usted mismo.
  • Sea consciente de sus emociones: Todos los seres humanos pueden llegar a tener estados de ánimo depresivos en algunas etapas de su vida, sin embargo es importante reconocer esas emociones y abordarlas buscando una estabilidad una vez superado el momento que le generó el sentimiento.
  • Controle sus impulsos: La mejor forma de controlarlos es detenerse a pensar antes de actuar o de tomar decisiones importantes, en este punto tenga en cuenta una respiración pausada.
  • Positivismo: Analice su vida e identifique cuáles son los factores por los cuales se encuentra agradecido, esto le permitirá encontrarle sentido a su vida y sentirse positivo, es importante que igualmente se rodee de personas positivas.
  • Aliméntese, haga ejercicio y descanse: “Cuerpo sano, mente sana”, mantenga una buena salud física, este estado le permitirá ser más consciente de su estado mental.
  • No se reprima: Cuando sienta que no puede controlar sus emociones, no se reprima, comuníqueselo a personas de confianza o incluso puede pedir ayuda profesional.

Cuando considere que definitivamente no logra controlar sus emociones por usted mismo, puede sentirse libre de contactar a un profesional, no es un tema para avergonzarse, esto suele ser más común de lo que se puede imaginar y puede encontrar una solución a través de médicos o de asesores psicológicos que estarán dispuestos a brindarle ayuda inmediata.

A continuación encontrará los números habilitados por el Gobierno para este tipo de casos:

  • 911 Si considera que es una emergencia médica que afectó de alguna manera su estado físico.
  • 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) esta línea ha sido habilitada con asesores experimentados.
  • 1‑877‑SAMHSA7 (1‑877‑726‑4727) para obtener derivaciones de tratamientos de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, sigla en inglés). https://www.samhsa.gov/about-us/contact-us

Tenga en cuenta que también puede acceder a servicios médicos a bajo costo, en este link puede encontrar los Centros de Salud asignados por el Gobierno: https://findahealthcenter.hrsa.gov/ también podrá encontrar información sobre proveedores de salud mental aquí: https://espanol.mentalhealth.gov/pida-ayuda/seguro-de-salud

Si usted quiere ser parte de un estudio especial sobre su caso, puede contactar al Instituto Nacional de Salud Mental que respalda los estudios de investigación sobre problemas de salud mental. Los estudios clínicos son estudios científicos para encontrar mejores formas de prevenir, detectar o tratar una enfermedad de este tipo.

Si quiere educarse más sobre los temas relacionados a la buena salud mental lo invitamos a visitar la siguiente página: Mentalhealth.gov.